환절기 면역력을 높이는 건강생활 수칙 점검해보기

  가을 환절기에는 기온이 변하고 실내에 머무는 시간이 상대적으로 길어지게 된다는 특징이 있습니다. 습도가 낮으면 체내 저항력이 상대적으로 떨어지게 되며 이로 인해 감기나 바이러스 질환이 생길 수도 있습니다. 그리고 가을철 건조한 공기는 코와 기관지 점막을 마르게 해서 호흡기 질환을 일으킬 수도 있으니 적정습도인 50~60% 정도를 유지해보시는 것을 권해드리고 싶습니다. 젖은 수건을 방 안에서 말리는 것으로 […]

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갑작스러운 고강도 운동, 스포츠 탈장 유발할 수도 있다는 점 알고 계시나요?

  인터벌 운동은 강도 높은 운동과 낮은 강도의 운동을 반복하는 운동방법으로 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 자신의 신체 상태를 고려하지 않고 고강도 운동을 하면 복벽의 긴장과 복압의 증가로 인해 탈장을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 스포츠 탈장이란 고강도 운동으로 복벽이 약해져서 구멍이 생기고, 압력으로 인해 […]

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심장을 건강하게 관리할 때 도움 되는 음식 종류와 효능 확인해보기

  심장질환은 전 연령대가 걸릴 수 있는 질환이며 주기적인 운동과 식습관 조절을 통해 어느 정도는 예방할 수 있으니 심장을 건강하게 만드는 음식을 한 번 정도는 확인해보시는 것을 권해드리고 싶습니다. 시금치와 호로파 잎, 무 잎, 양배추 등의 채소는 심장 마비의 위험을 줄일 때 도움 될 수 있습니다. 해당 채소는 지방이나 칼로리 없이 건강에 도움 되는 식이섬유를 […]

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스트레스의 영향을 막는 방법 점검해보기

  뇌 질환이 발생하면 뇌의 건강을 회복시키는 약물이 개발되는 것을 기다리는 것 외에는 할 수 있는 일이 거의 없다고 볼 수 있으며, 이런 뇌 질환은 스트레스에 상당히 민감하다고 볼 수 있습니다. 그러니 스트레스로 인해 뇌가 손상되기 전에 스트레스를 줄이거나 그 영향을 막는 방법을 한 번 정도는 알아보시는 것을 권해드립니다. 가장 첫 번째로 소개해드리는 것은 식사를 […]

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비타민D 하루 권장량과 부족했을 때 나오는 증상

  그 어떤 비타민보다 쉽게 수용이 가능한 것은 바로 비타민D라고 할 수 있는데 그 이유는 바로 햇빛에 노출되기만 해도 비타민D를 흡수할 수 있기 때문입니다. 비타민D는 생각보다 우리에게 영향을 미치는 부분이 많기 때문에 너무 실내에 있는 것보다는 일정시간 야외활동을 하면서 충분히 광합성을 통해 비타민D를 흡수하는 것이 좋습니다. 하지만 햇빛이 돈도 들지 않고 쉽게 비타민D를 흡수하는 방법이지만 […]

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뱃살의 원인 중 하나인 독소 없애는 생활습관 점검해보기

  인체의 대사 과정에서 발생하는 노폐물이 몸에 쌓이거나 외부에서 유입되는 여러 독소가 체내에 들어오면 염증을 일으키고 면역계에 불균형이 발생하고 비만 등 각종 질환의 원인이 될 수 있습니다. 독소 제거 시 신진대사가 원활해지고 뱃살을 제거하는 효과를 기대할 수도 있으니 독소를 없애는 생활습관을 한 번 정도는 알아보시는 것을 권해드립니다. 스트레칭은 혈액 순환을 도와주고 림프절의 유체들을 정화하며 독소를 […]

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시간대별로 섭취해야 하는 영양제가 달라요

  내 몸에 부족한 영양소는 영양제를 통해 섭취를 하면 좀 더 간편하게 충분히 섭취할 수 있는데 같은 종류의 영양소를 섭취한다고 해도 섭취하는 시간에 따라서 효과가 더 잘 나타난다고 합니다. 먼저 아침식사를 하기 전에는 유산균과 코큐텐을 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균은 위산과 담즙으로 쉽게 사라지기 때문에 식사를 하기 전에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋고 코큐텐은 심장의 […]

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고혈압 환자 혈압 관리할 때 120mmHg로 하면 치매 확률 감소

  고혈압 환자는 평소에 혈압을 잘 관리해야하는데 혈압을 관리할 때 목표 혈압을 수축기 기준으로 120mmHg 미만으로 낮게 잡게 되면 인지장애 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 국제알츠하아머병협회 콘퍼런스에서는 고령 고혈압 환자를 대상으로 혈압과 치매에 대한 상관관계를 알기 위해 연구를 진행했는데요. 이 연구를 진행한 환자의 평균 연령은 67.9세였고 고혈압 외에 당뇨, 뇌졸중, 치매 등의 병은 갖지 […]

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추석 연휴 한 번 정도 받으면 좋을 만한 건강검진리스트 점검해보기

바쁜 일상을 보내다 보면 건강검진으로 본인의 몸 상태를 확인하는 것도 여의치 않습니다. 오늘은 연휴 등을 활용해 건강 상태를 확인하는 분을 위해 추석 연휴에 받아보면 도움 될 수 있는 건강검진 종류를 간단하게 정리, 소개해드리려고 합니다. 첫 번째는 안구 CT 촬영입니다. 눈 질환은 아무런 증상 없이 다가오는 경우가 많아서 조기에 발견하려면 안과 검진이 필수라고 할 수 있으며 […]

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지속적으로 나타나는 만성두드러기 어떤 것일까?

  전체 인구의 약 20%가 살면서 한 번 이상은 두드러기를 경험한다고 합니다. 하지만 한 번 두드러기가 나고 가라앉는다면 다행이지만 상태가 호전됐다가 다시 재발하는 것을 반복하여 6주 이상 지속되는 만성두드러기가 나타날 경우에는 그 고통이 상당하다고 합니다. 두드러기가 나는 것만으로도 스트레스를 많이 받는데 이것을 지속적으로 반복하다 보면 사회생활을 하거나 공부를 할 때에도 악영향을 주며 삶의 질을 많이 […]

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