등이 점점 굽는 이유를 알아보세요

누구나 나이가 들면서 등이 조금씩 굽으면서 젊은 시절에 꼿꼿한 등과 허리를 회상합니다. 하지만 꼭 나이가 많아야 등이 굽는 것이 아니라 이전에는 대부분 골다공증에 의해서 근육이 감소하여 등이 굽는 것이 원인이 되었지만 지금은 청소년기부터 등이 점점 굽는 경우가 발생하기 때문에 이에 대해서는 여러가지 원인이 있으니 알아보는 것이 중요합니다. 자세때문에 등이 굽는 경우는 흔히 하루종일 앉아서 일하는 […]

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일할 의욕이 떨어지는 번아웃 증후군 알아보기

워라밸을 꿈꾸는 직장인이지만, 대한민국은 여전히 과로하는 경우가 많은데요. 과로로 인해 생기는 현상 중 하나는 바로 번아웃 증후군으로, 장시간 근로하는 직장인이 일에 치중하는 불균형한 삶으로 인해 번아웃 증후군을 겪을 수 있습니다. 하루이틀 정도 잠깐 생기는 번아웃 증후군은 무시할 수 있지만, 장기간 지속된다면 치료가 필요할 수 있는데요. 번아웃 증후군 예방 및 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 번아웃 […]

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환절기에 알아두면 도움 될 수 있는 건조해지는 피부 관리방법

일교차가 상대적으로 큰 환절기가 되면 피부 속에 있는 수분이 빠져나가기 쉬워 평소보다 피부가 건조해질 가능성이 높다고 합니다. 피부에 수분이 제대로 충전되지 않아 각질이 쌓이고 푸석푸석한 느낌이 들 수도 있으니 만약을 대비하는 차원에서 건조해지는 피부를 관리하는 방법을 한 번 정도는 알아보시는 것을 권해드리고 싶습니다. 가장 먼저 말씀드리려는 관리 방법은 밀가루 음식을 줄이는 것입니다. 밀가루는 다이어트를 할 […]

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영양제, 같이 먹으면 독이 될 수 있다

우리가 평소 먹는 식단으로 영양소를 충분히 섭취할 수 없을 때는 각종 영양제를 알아볼 수 있는데요. 하지만 일부 영양제는 같이 먹었을 때 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 같이 먹으면 해가 될 수 있는 영양제를 알아보도록 하겠습니다. 우선 홍삼과 아스피린, 와파린 등을 함께 드시는 것은 위험한데요. 아스피린이나 와파린 등의 혈전용해제를 복용중일 때 홍삼을 먹게 […]

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스트레스를 해소하는 음식은 무엇이 있을까

현대인은 각종 스트레스 속에서 버티고 있다고 해도 과언이 아닌데요. 학업이나 업무로 인한 스트레스 뿐만 아니라 명절에도 스트레스를 받게 됩니다. 이런 스트레스를 받았을 때 음식으로도 어느정도 해소할 수 있는데요. 스트레스를 해소하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 아스파라거스는 엽산이 풍부하여 기분을 상쾌하게 만들어주는데요. 아침에 과일 주스 등을 드실 때 아스파라거스를 활용하는 것이 좋습니다. 사무실에서 간식으로는 견과류를 드시는 […]

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잡곡밥에 관한 오해, 잡곡밥은 섞어 먹어야 좋습니다

  잡곡밥이 흰 쌀밥보다 건강에 좋다고 하여 잡곡밥을 드시는 분이 많은데요. 흰 쌀밥은 잡곡밥에 비해 도정 과정을 많이 거치다보니 영양분은 적어지고 탄수화물 함량만 높아지게 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 잡곡만 먹는 것이 건강에 좋은 것은 아닌데요. 잡곡밥의 효능을 최대로 끌어올리기 위해서는 백미가 필요합니다. 그 이유는 잡곡에 함유된 식이섬유 때문인데요. 과도한 식이섬유 섭취는 비타민과 무기질 같은 미량의 […]

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자전거 타기 전 주의사항, 무릎 아프지 않게 타는 방법!

가을철이면 자전거로 운동하시는 분이 많은데요. 다른 운동에 비해 자전거 운동은 신체적 부담도 적고, 자전거를 타고 가까운데를 잠시 왔다갔다 하기도 좋다보니 자전거 운동을 하시는 분이 많습니다. 하지만 다른 곳과 충돌해서 생기는 부상이나 잘못된 자세로 생길 수 있는 통증에 대해서는 주의하셔야 하는데요. 또한 안전장비도 제대로 갖추고 타는 것이 중요합니다. 우선 건강한 자전거 라이딩을 위해 충돌의 위험을 최소화 […]

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기억력 증진에 도움 되는 음식

중요한 일을 자꾸 잊어버리거나 방금 생각했던 것이 갑자기 생각나지 않는 등 살다 보면 깜빡하는 일이 자주 있습니다. 이런 증상이 자주 생기면 본인이 건망증이나 치매에 걸린 건 아닐까 걱정되기 시작하는데요. 건망증과 치매는 비슷한 것 같지만 큰 차이가 있는 증상입니다. 건망증은 단순히 기억능력이 조금 안 좋아져서 일상생활에 약간의 불편함을 느끼는 정도인데 치매는 기억력과 함께 공간지각, 계산력, 판단력 […]

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가을엔 이런 방법으로 건강을 관리해요

가을은 아침과 낮, 저녁의 온도차가 심한 계절입니다. 그래서 외출할 때 옷을 고르기도 까다로운데요. 낮에 더울까봐 얇게 입고 나갔다가 아침과 저녁 추위에 감기에 걸리는 일도 빈번합니다. 그래서 건강을 관리하기도 매우 까다로운 계절이라고 할 수 있습니다. 또한, 가을에는 환경이 변하면서 호르몬 분비도 바뀌게 되는데 이로 인해 우울증을 호소하는 사람도 생겨납니다. 우울증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 제일 중요합니다. […]

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임신 기간의 위험 질환, 임신중독증 주의하세요

임신중독증이란 임신 기간에 갑작스럽게 혈압이 상승하고 소변에서 단백질이 검출되는 고혈압성 합병 질환입니다. 더욱이 임신중독증은 임신 이전 고혈압의 위험이 없었으며 건강했던 산모에게서도 발생하기에 더 위험성이 높습니다. 그래서 오늘 이 시간에는 이렇게 임신중독증에 관해 알려드리고자 하니 참고하셔 임신 기간 내의 안전을 지키시길 바랍니다. 이런 임신중독증의 원인으로는 산모의 비만이나 당뇨와 같은 유전적 요인과 임신으로 인한 산모의 호르몬 변화, […]

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