스트레스를 해소하는 음식은 무엇이 있을까

각종 건강정보

현대인은 각종 스트레스 속에서 버티고 있다고 해도 과언이 아닌데요.
학업이나 업무로 인한 스트레스 뿐만 아니라 명절에도 스트레스를 받게 됩니다.
이런 스트레스를 받았을 때 음식으로도 어느정도 해소할 수 있는데요.

스트레스를 해소하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선 아스파라거스는 엽산이 풍부하여 기분을 상쾌하게 만들어주는데요.
아침에 과일 주스 등을 드실 때 아스파라거스를 활용하는 것이 좋습니다.

사무실에서 간식으로는 견과류를 드시는 것도 좋은데요
견과류는 마그네슘을 보충하는 데 효과적인데, 스트레스를 받았을 때 생기는 호르몬인 코르티솔을 조절하는 데 효과적입니다.

청양고추처럼 매운 음식으로도 스트레스를 해소할 수 있는데요.
매운 음식을 먹게 되면 엔돌핀이 분비되어, 스트레스를 해소할 수 있기 때문입니다.

하지만 지나치게 매운 음식은 위와 장에 무리를 줄 수 있으므로 적당히 매운 것을 드시는 것이 좋습니다.

스트레스를 해소하는 음식을 먹는 것도 중요하지만, 스트레스를 받았을 때 유연하게 넘기는 태도도 중요하니 스트레스를 원활히 관리하시기 바랍니다.

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